Terapiye Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken 5 Şey

Terapiye ilk kez başlayacaksanız aklınızda birçok soru olması çok normal. İşte süreci daha rahat karşılamanıza yardımcı olacak 5 nokta:

1. Gizlilik esastır

Seanslarda paylaştığınız her şey gizlilik ilkesine tabidir. Psikologlar, yasal zorunluluklar dışında hiçbir bilgiyi üçüncü kişilerle paylaşamaz.

2. İlk seans bir "değerlendirme" seansıdır

İlk görüşmede terapist sizi tanımaya, yaşadığınız zorlukları anlamaya çalışır. Hemen çözüm beklemek yerine bu süreci bir başlangıç olarak görün.

3. Her terapist herkese uygun olmayabilir

Terapi, güvene dayalı bir ilişkidir. İlk birkaç seansta kendinizi rahat hissetmiyorsanız, farklı bir uzmanla görüşmek tamamen normaldir.

4. Sonuç almak zaman alır

Değişim genellikle doğrusal ilerlemez. Bazı haftalar daha iyi, bazı haftalar daha zor hissedebilirsiniz — bu sürecin doğal bir parçasıdır.

5. Online terapi de en az yüz yüze kadar etkilidir

Araştırmalar, online terapinin birçok durumda yüz yüze terapiyle benzer sonuçlar verdiğini gösteriyor. Kendi evinizin konforunda, esnek saatlerde görüşme yapabilirsiniz.

Kendinize bu süreçte sabırlı davranın; atmış olduğunuz ilk adım zaten önemli bir başarıdır.